Da natação à
hidroginástica, são muitas as atividades aeróbicas que são feitas dentro
da água, com maior ou menor impacto para o corpo humano
A
natação, como sabemos, é o esporte mais completo que existe. Ela
trabalha todos os músculos e articulações sem traumatizá-los. É um
trabalho aeróbico intenso, que pode serpotencializado através de equipamentos como palmares, páraquedas, pés de pato, pranchas na vertical, halteres e outros.
A corida na água em “deep-water”, sem colocar os pés no chão, e utilizando implementos como luvas, caneleiras, halteres, também é um ótimo treino sem impacto.
A hidroginástica, por sua vez, é um conjuto de exercícios aeróbicos, que podem ser praticados tanto na vertical, quanto horizintalmente, com pouco ou nenhum impacto.
Na água podemos trabalhar intensamente sem causar lesões. Faz-se trabalho aeróbico, trabalho de fortalecimento, alongamento muscular e relaxamento, sem causar traumas.
Você, atleta, deveria começar a descobrir os efeitos benéficos das atividades aquáticas. Utilizá-las não só como prevenção, recuperação de lesões, mas como treino, alternando com corrida de solo tradicional.
Todos sabemos que ingestão de água é muito importante para a saúde, agora você precisa descobrir os efeitos dos exercícios na água sobre seu corpo.
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