Exercícios faciais podem suavizar as linhas de expressão

Hábitos como roer unha e morder o lábio inferior acentuam marcas no rosto.
Veja dicas de exercícios e manobras para minimizar problemas.

Hábitos do dia a dia que parecem inofensivos podem causar em longo prazo marcas desagradáveis no rosto, como o famoso “bigode chinês”, aquelas linhas que vão da base do nariz até a lateral da boca, e também as rugas. Mas existem alguns exercícios que podem minimizar esses problemas.

Dormir de bruços com o rosto de lado e as mãos na bochecha, roer unhas, morder o lábio inferior, apoiar a cabeça nos braços e mastigar apenas de um lado podem ser causas dessas linhas no rosto. Essas causas podem provocar uma tensão excessiva da musculatura ao redor da boca e das bochechas, mas a flacidez dos músculos também pode causar as marcas.

EXERCÍCIOS PARA MINIMINAR A FLACIDEZ DO ROSTO

1. Para o bigode chinês
- Coloque o dedo indicador da mão direita por
dentro da bochecha esquerda
- Puxe a bochecha para fora enquanto força
em direção aos dentes

2. Para o bigode chinês
- Segure a bochecha com a mão contrária, usando o dedão
por dentro da boca e o indicador por fora
- Tente sorrir, fazendo resistência com a mão que está segurando
- Repita os exercícios no outro lado

3. Para os olhos
- Coloque os dedos em “V” na lateral e centro dos olhos
- Force os olhos como se fosse fechá-los, exercitando a
musculatura dessa região
- Segure 3 segundos e faça 3 séries de 10 repetições

EXERCÍCIOS PARA MINIMIZAR A TENSÃO EXAGERADA DOS MÚSCULOS DO ROSTO

1. Para o bigode chinês
- Com o dedão por dentro da boca e os demais
por fora da bochecha, faça movimentos de cima
para baixo tracionando a musculatura do alto
da bochecha até a lateral do lábio, sem tensionar
nenhum músculo da face

2. Para o bigode chinês
- Faça um “O” exagerado com os lábios enquanto
segura na lateral do bigode chinês,
alongando o rosto
- Faça 10 repetições para tirar o peso da
musculatura da região

3. Para a testa
- Massageie a testa com as mãos opostas uma
à outra e também com os dedos contrários uns
aos outros para diminuir a tensão dessa região.

No entanto, é preciso ressaltar que esses exercícios são voltados para a musculatura do rosto e não para a pele – o rejuvenescimento é apenas uma consequência da melhoria das funções do rosto, da tonicidade ou alongamento que os exercícios proporcionam. Fora isso, a prática deles faz com que a pessoa diminua os movimentos que causam as linhas de expressão. Porém, os exercícios não solucionam os problemas que surgem por causa do envelhecimento, por isso não é possível rejuvenescer o rosto em todos os casos.

Esse envelhecimento causa perda do colágeno na pele, o que causa as rugas. Fatores externos como exposição freqüente ao sol, maus hábitos alimentares, desidratação, poluição, fumo e falta de sono também podem desencadear essas marcas.

Para evitar as rugas, a dica  é manter o rosto sempre limpo, retirar a maquiagem com demaquilante, utilizar cremes antirrugas ou hidratantes para a região dos olhos e também protetor solar. Como tratamentos, existem o ácido hialurônico e o ácido retinóico, que devem ser indicados sempre por um dermatologista.

Existe também a possibilidade de combater as rugas com a acupuntura. As agulhas do procedimento ajudam a relaxar a musculatura na região da linha de expressão sem cortes, química e paralisação do rosto. O ideal é que o paciente faça de 10 a 12 sessões, uma vez por semana, para minimizar as marcas no rosto.